„Jeśli nie chcesz być porywczy, nie karm swojego nawyku. Na początek postaraj się zachować spokój i policz dni, kiedy nie byłeś zły. Kiedyś byłem zły codziennie, teraz co drugi dzień, potem co trzeci lub czwarty… Jeśli uda ci się wytrzymać do 30 dni, dzięki Bogu! Albowiem nawyk najpierw zostaje osłabiony, a potem zatarty. Kiedy będziesz w stanie powiedzieć: 'Nie straciłem panowania nad sobą ani dzisiaj, ani przez następny dzień, ani przez trzy lub cztery miesiące, ale zachowałem spokój w przypadku prowokacji’, będziesz wiedział, że jesteś w lepszym zdrowiu.”, Epiktet, Dyskursy, 2.18.11b-14

Cytat z początku wpisu pochodzi z książki: „The Daily Stoic. 366 meditations, on wisdom, perseverance, and the art of living” autorstwa: Ryan’a Holiday’a i Stephen’a Hanselman’a => książkę po polsku można kupić na przykład TU